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視点を変えて筋力アップ

私は頑固な便秘に悩まされており、1週間以上出ないことはザラでした。

便秘になると肌の調子が悪くなり吹き出物ができたりと女性にとっては辛いものですよね。

だからといって、下剤や浣腸を使い続けると癖になり、強い刺激がないと排便できない身体になってしまいます。

便秘によい食物繊維の野菜やヨーグルトなど多く摂取してみたものの効果がなかった私。

どうしたものかと考えていたところ、ある発見をしました。

私にはいきむ力がないんだと。

私は運動経験がほとんどなく、骨と皮と脂肪だけの筋肉のない身体なのです。

私はその日から腹筋を毎日していきました。

初日は30回から、そして徐々に50回、70回と増やしていきました。

最終的には1日100回は腹筋をしていました。

無理なく続けられるようにいきなり多くの回数にするのではなく、徐々にがポイントです。

「まだ余裕がある。

もうちょっと回数増やそうかな」という具合で腹筋している最中に上限をあげたりしていました。

3~4日ほど続けたあたりでしょうか、お腹に力を入れることに慣れたのか、いきむ力が強くなってやっと排便ができました。

頑固な便秘に悩まされている方。

もしかして原因はいきむ力が不足しているからかもしれません。

実際にネットで調べたところ女性の便秘は便を出す筋力がないことが原因かもとありました。

食生活に気をつけていても改善されないという方は腹筋を試されると良いかもしれません。

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